jak wyglada

[...] miałem pewne problemy które nie stanowią już żadnego przeciwskazania do treningu siłowego. W tym roku pozbyłem się toksycznego związku który męczył mnie psychicznie 2 lata jak i mój portfel, czuje się owiele lepiej i stary Ja zaczął dawać sie we znaki od marca gdy zaczałem pierwsze wędrówki po tak długim czasie i jazde na rowerze. Ponownie [...]

[...] we Wrocławiu nie mam funduszy na dzień dzisiejszy (może za tydzień się to zmieni) na siłownię, a ciężar mojego ciała jest za dużym balastem, bym mógł ćwiczyć bez sprzętu jakimś sensownym planem. Ostatnio przebiegłem 30minut, ale na wysokim tętnie, więc dziś planuję pójść w plener i przetruchtać 50minut (jak zaczynałem, to po 5 minutach [...]

Witam forumowiczów. Jest to mój pierwszy wpis na jakimkolwiek forum, więc proszę o wyrozumiałość. Pisarzem też nie jestem najlepszym, lecz postaram się prosto wyjaśnić mój problem :). Ćwiczę już od jakiegoś czasu, jednak mam duże wątpliwości co do metod jakich powinienem używać. Do tej pory ćwiczyłem w miarę regularnie jednak muszę się przyznać, [...]

Witam, mam duży problem - kręgosłup. Otóż jest zbyt wykrzywiony wygląda to jak hiperlordoza. Nie dość, że po dużym wysiłku są naprawdę duże bóle (jak pierwszy raz poszedłem na siłkę to przez następne kilka dni ledwo chodziłem - pewnie coś źle ćwiczyłem) ale nie tylko po wysiłku, to dodatkowo mam przez to wystający brzuch. Nawet jak nie miałem [...]

[...] będzie prawdziwe zatrzęsienie mistrzowskich walk, ponieważ dojdzie do dwóch kolejnych pojedynków o tytuły mistrzowskie. Gala UFC on ABC 1: Holloway vs Kattar znana również jako UFC Fight Island 7 rozpoczyna harmonogram jako jedna z trzech gal organizowanych w ciągu jednego tygodnia. Po niej odbędzie się gala UFC on ESPN 20: Chiesa vs Magny (UFC [...]

Witam Nie wiedziałem do konca w którym dziale mam załozyc ten topic ale w koncu spoczeło na treningu gdyz mój problem dotyczy własnie treningu. Sprawa wyglada następująco jakies 3 lata temu (obecnie mam 17 lat ) zaczeły mi dokuczac bóle pleców z rózną intensywnoscią raz bolały ciągle a raz wogóle lecz zbagatelizowałem to zjawisko które zreszta po [...]

Witam, przez całą zimę robiłem masę no i jak to bywa, nabawiłem się oponki której do wakacji chciałbym się pozbyć. Przejdę od razu do sedna: w temacie diety na redukcję jestem całkowicie zielony, zawsze interesowałą mnie masa ale nabrałem jej już aż zanadto trenuję taniec towarzyski od 5 roku życia, więc już dość sporo... Taniec trenuję w [...]

[...] szczególnie mam z ilością powtórzeń i seriami, bo trener to rozpisał na odpier**ol i musialem to ułożyć mniej więcej sam. Dietę mam na masę i powtórzzenia starałem się robić jakoś tak jak w atlasie było napisane. Chcę się skupić na rozbudowie barków i wewnętrznej części klatki piersiowej, bo klatka mi się rozwinęła fajnie po bokach , ale w środku [...]

[...] SFD oraz dextroze dextroza wyglada normalnie , bez zadnych grudek , taka kozystencja normalna nic nie widac tylko taki bialy proszek GLADKI a kreatyna inaczej nie wyglada jak taki dokladny proszek tylko jakby takie male grudki qmpel ma taka sama kreatyne tylko 1200 g i ona wyglada inaczej niz moja nie wiem jak to wytlumaczyc po prostu ten [...]

[...] okolo 30-40 min - srednia predkosc joggingu 8.5-10km/h w zaleznosci od terenu i dnia 3 dzien - orbitrek - 60 min - ponownie trzymam tetno w okolicach 124 4 dzien - tak jak 1 5 dzien - tak jak 2 6 dzien - tak jak 3 dzien 7 dzien - squash - 60 min na (juz teraz) dosc ambitnej intensywnosci ta rutyne obecnie utrzymuje od 29 stycznia tego [...]

[...] no powiedzmy dobra sylwetke -czy naprawde dziala na zwiekszenie wydzielania sie testosteronu i hormonu wzrostu w organizmie -czy jest to dobry trening(chodzi mi o to czy jak jestesmy na jakims cyklu sterydowym to czy zwiekszy to dzialanie sterydow) -czy jest raczej lepszy dla poczatkujacych czy raczej dla osob ktore maja juz starz treningowy. [...]

[...] ciezarach. Wiem juz, ze robilem błąd.Zaczynajac cwiczyc wchodzilem od razu na swoje maksymalne obciazenia z ostatnimi powtorzeniami przy pomocy partnera. Pytanie do was - jak zastosowac "zapas powtorzen" oraz kiedy moge cwiczyc z oszukiwanymi powtorzeniami? Wg mojej opinii ja plasuje sie miedzy poczatkujacym a srednio zaawansowanym. Mialem ok [...]

[...] TYŁEM 4.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 5.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" OBURĄCZ SZTANGIELKI STOJĄC Tak wygląda mój tydzień na siłowni :) Oprócz tego, zawsze jak jestem na siłowni w przerwach ćwiczę brzuchol, z którym chyba nigdy nie wygram, tzn z oponką, która u dołu go oplata. 1. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 2. SKŁONY W LEŻENIU [...]

[...] walkę z koleżanką z American Top Team i aktualną mistrzynią UFC w dwóch dywizjach, Amandą Nunes. Harrison dała jasno do zrozumienia, że jej celem jest przejście do historii jako najlepsza zawodniczka wszech czasów i dla każdego powinno być oczywiste, z czym może się to wiązać. "Moim celem jest bycie najlepszą w historii. Ona (Nunes) jest obecnie [...]

[...] - szczerze to mało mnie interesuje przez kogo, chciałbym aby zadziałało. Chce was sie spytac czy to co tutaj napisze ten cały plan FBW to będzie rzeczywiście super, tak jak to ta osóbka zapowiedziała. Moim celem jest rozbudowa mięsni głownie klatki, gdyż mam z nia problem. No i z tego co wyniknie rzeźba (Prosze was jednak o nie wyśmiewanie [...]

[...] - stłuczony nadgarstek nogi - przysiady, wspięcia łydek (nie pamietam dokladnie obciazen ale na przysiady dochodze w 3'ciej serii chyba do 40 kg) Do planu nie stosuje jakiejs scisle ustalonej diety, staram sie jesc jak najwiecej aczkolwiek czasem są problemy z śniadaniem (raz jem bardzo skąpo a raz wogole nie jem - to drugie cześciej :/ ) [...]

Tak jak w temacie, chce wrocic do cwiczen po 2 miesiecznej przerwie zwiazana z naderwaniem wiezadla prawego barku, dosc nieprzyjemna kontuzja, szczegolnie na drugi dzien gdzie praktycznie nie mozna nic ta reka zrobic. 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 16 3 .WAGA: 73/74 4.WZROST: 175 5 .WYMIARY: (to nie jest cel moich treningow ) 6 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 7.CEL [...]

[...] domowej siłce leczy tym razem chce ją przerobić na poręcz stacjonarną. Na tą chwile mogę tylko powiedzieć, że kolejny raz nie mam się do czego przyczepić jeżeli chodzi o jakość tapicerki oraz użytego materiału - spawy też wyglądają dobrze. Jako że to moja druga poręcz mogę powiedzieć, że ćwiczy się na niej bardzo dobrze. Świetnym pomysłem [...]

[...] daleko nie zajdę, wiedziałem, że na SFD jest prowadzony dział, "Dzienniki treningowe", dlatego też postanowiłem tu zajrzeć, prześledziłem kilka dzienników, poczytałem co i jak, jak to wygląda w praniu. Mam nadzieję, że mój dziennik będzie odpowiednią motywacją do tego, co chcę osiągnąć. Na początek określę swoje priorytety. Mianowicie chciałem [...]

[...] W pozniejszym czasie zakupilem wraz z kolega laweczke sztange hantle obciazenia zrobilismy porecze i drazek. Zaczalem cwiczyc i po roku zauwazylem znaczny efekt w masie jak i w sile. Co prawda nie trenowalem zawsze bo np w wakacje w ogole nie trenowalem nie zawsze byl casz (np robilem kurs "podstawy zywienia dietetycznego" i musialem duzo [...]